دره دارانداش

دره گوورچینلیق که به اسم دره دارانداش نیز معروف شده است.

چکیده: دره دارانداش

دره دارانداش که به گفته اهالی روستای هریس(هوروز) دره گورچینلیق نامیده می شود در ۲۴ کیلومتری شهرستان زنوز واقع در استان آذربایجان شرقی می‌باشد و شهرت آن بخاطر وجود دالانهای آبرو زیبایی میباشد که در مسیر رودخانه در اثر فرسایش بوجود آمده است. این دره در دامنه های جنوب شرقی ارتفاعات کیامکی قرار گرفته که یکی از مناطق تحت حفاظت محیط زیست است.

مشخصات کلی
نام
دره دارانداش
ویژگی جغرافیایی
این دره در دامنه های جنوب شرقی ارتفاعات کیامکی قرار گرفته که یکی از مناطق تحت حفاظت محیط زیست است.
ویژگی خاص
دالانهای آبرو
پیشنهادات
بهترین زمان بازدید
بهار
وسایل و تجهیزات مورد نیاز
وسایل سنگ نوردی از جمله طناب و نردبان و...
نزدیک ترین جاذبه های گردشگری
کوه زیدر و کوه کیامکی
پیشنهاد ویژه
همراهی راهنمای آشنا به سنگ نوردی ضروری است.
مسیر دسترسی
آدرس
آذربایجان شرقی٬ مرند، ۲۴ کیلومتری زنوز، روستای هوروز، دامنه کوه زیدر
امکانات
اقامتگاه
نزدیکترین جاذبه ها و محل اقامت به دره دارانداش
متن کامل: دره دارانداش

دره دارانداش در ۲۴ کیلومتری شهرستان زنوز واقع در استان آذربایجان شرقی می‌باشد و شهرت آن بخاطر وجود دالانهای آبرو زیبایی میباشد که در مسیر رودخانه در اثر فرسایش بوجود آمده است.  این دره در دامنه های جنوب شرقی ارتفاعات کیامکی قرار گرفته که یکی از مناطق تحت حفاظت محیط زیست است. روستای هریس (هوروز) و دارانداش دارای طبیعتی زیبا و آب و هوای مطبوعی است که موقعیت عالی جغرافیایی این روستا باعث زیبایی بیشتر این منطقه است. دره در دامنه کوه زیدر قرار داره و چشم انداز های آن در تمامی فصول سال زیبایی خاصی دارند.

موقعیت مکانی و مسیر دسترسی به دره:

مسیر اول:

برای رسیدن به این منطقه بایستی از مسیر ارتباطی تبریز به مرند وارد مسیر شهرستان زنوز شد و سپس از روستاهای زنوزاق و روستای هریس (هوروز) گذر کرد.

جاده ايي كه به روستا ميرسه از بعد از روستاي كوهكمر حدود ٦ تا ٧ كيلومتر خاكي هستش که این مسیر خاکی مسیر مناسبی حتی برای سواری های کوچک هست. 

بعد از رسیدن به روستای هریس میتوانید با گذر از باغات و سرسبزی های این روستا به دره گوورچینلیق برسید که طی این مسافت زیبا حدود نیم ساعتی بیش نمی شود. توصیه ما به مسافران و گردشگرانی که با خانواده تشریف می برند این مسیر هست و افرادی که مجردی سفر می کنند و وقت زیاد و وسایل ورزشی مناسب برای سنگ نوردی و صخره نوردی ندارند نیز از این مسیر میتوانند استفاده کنند.

مسیر دوم:

این مسیر به دلیل طولانی و ماجراجویانه بودن آن و از آنجایی که قبلا مسیر دسترسی به روستای هریس (هوروز) برای وسایل نقلیه سخت بود٬ مسیر مورد علاقه صخره نوردان و کوهنوردان محسوب میشود.

که برای پیمودن این مسیر باید از سه راه دارانداش به سمت این روستا بروید و از آنجا بعد از ۲ ساعت و ربع پیاده روی و صخره نوردی به دره دارانداش همان دره گوورچینلیق برسید. این مسیر برای افرادی که اهل ورزش و صخره نوردی و سنگ نوردی هستند گزینه مناسبی برای ماجراجویی هست.

لوازم ضروری (توصیه ویژه):

داشتن تجهیزات از جمله طناب و نردبان و همچنین راهنمای آشنا به سنگ نوردی ضروری است.

مبانی تغذیه ورزشی برای سنگ نوردی:

نیاز های تغذیه ای یک سنگنورد به سه مرحله تقسیم میشود :

۱-قبل از شروع فعالیت:

شما باید 3 الی 4 ساعت قبل از شروع فعالیت یک وعده سبک غذایی که ترکیبی از کربوهیدرات مانند سبزیجات و میوه تازه و سیب زمینی و نان سفید به علاوه پروتئین های خوب مانند ماهی و گوشت کم چرب باشد را به همراه نوشیدن 400 تا 600 میلی لیتر آب و مایعات مصرف کنید.

۲-در طول فعالیت:

همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم در حین انجام سنگنوردی به علت تعرق، باید مواظب کم آبی بدن باشیم و اگر فعالیت طولانی بود میبایست با نوشیدن مایعات توام با کربوهیدرات(نوشابه ورزشی)، این کم آبی را جبران کنیم.نوشابه های ورزشی را میتوانیم به روش زیر آماده کنیم :

100گرم عسل را در یک بطری 1/5 لیتری آب حل کرده، به اندازه نوک چاقو نمک و مقداری آب پرتقال، انگور یا سیب تازه به آن اضافه کنید. به این ترتیب املاح و انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین خواهید کرد.خشکبار و مغزها می توانند به عنوان میان وعده مصرف شوند که مصرف اینگونه مواد باعث می شود که شما به سرعت به حالت قبل از هیپوگلیسمی برگردید. مغزها مقداری انرژی به شما می دهند که این انرژی از چربی و پروتئین موجود در مغزها بدست می آید.

۳-بعد از اتمام فعالیت:

بعد از اتمام فعالیت همان طور که در قسمت بازیابی اشاره کردیم مرحله بازگشت سریع (30 تا 60 دقیقه بعد از اتمام فعالیت) از اهمیت بالایی برخوردار است و باید از مواد کربوهیدرات دار جهت بازسازی گلیکوژن عضلات استفاده کرد.همچنین مانند مراحل قبل نوشیدن مایعات مخصوصا نوشابه ورزشی را فراموش نکنید.

گزینه های زیر نمونه هایی مناسب و سبک هستند که میتوان برای این مرحله انتخاب کرد :

-نان شیرینی با یک قطعه پنیر

-کره بادام زمینی و ساندویچ ژله

-بیسکویت یا چوب شور

-میوه های تازه و کنسرو شده

-سبزیجات و آب سبزیجات

-میوه های خشک

-ماست کم چرب یا بدون چرب

 

سه اصل کلیدی تغذیه است که به شما کمک میکند که فعالیت خود را به نحو احسن انجام دهیدکه عبارتند از:

۱-هیدراتاسیون:

شما در طول فعالیت سنگنوردی مواظب کم آبی بدنتان باشید زیرا باعث خستگی زود رس و تضعیف شما میشود.با توجه به تعرق بدن چه در صعود داخل سالن یا زمانی که روی سنگ طبیعی هستید بدن به شدت دچار کم آبی میشود.عضلات شما احتیاج به نیرویی دارد که به شما کمک کند در هنگام بالا رفتن قدرت مانور دهی بالایی داشته باشید.زمانی که عضلات شما درگیر فعالیت میشود به سرعت باعث ایجاد حرارت میشود و سیستم تعریق جهت پایین آوردن درجه حرارت بدن به خدمت آن در می آید و در نتیجه عرق کردن باعث میشود شما مایعات و الکترولیت و سدیم بدن را از دست بدهید و کم آبی بدن تاثیر منفی بر روی عملکرد شما میگذارد .آستانه از دست دادن آب بدن شما به اندازه دو درصد وزن بدنتان میباشد به طور مثال یک سنگنورد با وزن 68 کیلو گرم به مقدار 1/4 کیلو گرم از وزن خود را از طریق تعریق از دست بدهد استانه کم آبی است و باید آن را از طریق نوشیدن مایعات جبران کند.

۲-سوخت رسانی:

تقریبا در زمان یک ساعت سنگنوردی ذخیره سوخت شما خالی میشود.مخازن سوخت کربوهیدرات به خصوص جهت فعالیتهای کوتاه مدت از اهمیت ویژه ای برخوردارند پس مهم است قبل از شروع به صعود و تمرین، ذخایر سوخت کربوهیدرات را باز سازی کرده باشید و اگر فعالیت شما طولانی بود واجب است که سوخت رسانی مجدد و به طور منظم با کربوهیدرات در طی فعالیت شما انجام گیرد به منظور جلوگیری از خستگی و افزایش توان و استقامت شما.

۳-بازیابی:

فعالیت در سنگنوردی با توجه به فشار زیادش و تعرق بالا باعث از دست رفتن مایعات و املاح مفید بدن و تخلیه ذخایر کربوهیدرات میشود که این مقوله اگر بلافاصله بعد از اتمام فعالیت مورد ریکاوری و باز سازی قرار نگیرد باعث آسیب رسیدن به فیبرهای عضلانی شده و عملکرد ماهیچه ها را به چالش میکشد.شما در مرحله ریکاوری بعد از فعالیت خود سه مرحله داریم بازگشت سریع(30 دقیقه)، میان مدت(2 تا 3 ساعت)، طولانی مدت(24 ساعت) بعد از اتمام فعالیت.که مرحله اول بیشتر هائز اهمیت است، به این دلیل که خون جهت اکسیژن رسانی به عضلات درگیر در فعالیت در جریان است، در سی دقیقه اول بعد از اتمام فعالیت باید ذخایر کربوهیدرات را با استفاده از نوشابه ورزشی و مواد غذایی کربوهیدرات دارد گلیکوژن از دست داده شده را جبران کرد.

تذکر:

بسیاری از سنگنوردان ترجیح میدهند با معده خالی فعالیت کنند، زیرا احساس میکنند سبکتر، راحت تر و سریعتر میتوانند صعود کنند ولی منبع سوخت عضلانی دچار چالش شده و بدن دچار کم آبی میشود و این کار اشتباه است و شما نباید آن را مرتکب شوید .

منابع:

موسسه علمی پزشکی کوهستان

seeiran.ir

hamgardi.com

محسن (کاربر عضو نشده)
1398-07-07 10:53
سواری دربست درجاهای دیدنی جلفا و ابشار بصورت مجردی و خانوادگی
09148471837
محسن (کاربر عضو نشده)
1398-07-07 10:51
سواری بصورت مجردی و خانوادگی 09148471837
محسن (کاربر عضو نشده)
1398-07-07 10:50
سلام بر ایرانیان عزیز
برای اطلاع از ابشار و سواری دربست بصورت خانوادگی و دوستان و بصورت مجردی اماده خدمت میباشد 09148741837
مهدی (کاربر عضو نشده)
1398-07-04 14:02
در جواب اقای مختاری:هریس با(ه)نوشته میشه نه(ح)در ضمن این ابشار وتمامی اراضی اطراف در ثبت اسناد رسمی متعلق به هریس میباشد نه دارنداش وتمام مدارکش موجود میباشد.نصب تابلو برای بهتر شناختن گردشگران از نظر شما غیرقانونی بوده ولی دزدین ومخدوش ساختن ان قانونی است شماهمانطور که تابلو ها را دزدید سعی در دزدین ابشار ها دارید!‍!!
مهدی (کاربر عضو نشده)
1398-07-04 13:44
در جواب متین وحسن:این ابشارها متعلق به روستای هریس میباشد نه دارنداش وتمامی اراضی اطراف هم با سند رسمی متعلق به اهالی هریس میباشد و فقط یه راه صعب العبور از طرف دارنداش دارد
جواد کوهی به ابشار سفر کر (کاربر عضو نشده)
1398-06-07 17:44
تاریخ۹۸۰۶۰۷ به ابشار سفر کردیم ولی به دلیل کمبود راهنمای مسیر موفق به دیدن ابشار نشدیم باید بیشتر رسیدگی بشه باید در طول مسیر به طرف ابشار رهنما بزارن ما چند بار راه اشتباه رفتیم
زنوس (کاربر عضو نشده)
1398-05-31 21:06
سلام ما ورزقانیم چطوری میتونیم بیایم سمت ابشار
محسن (کاربر عضو نشده)
1398-05-02 13:17
سواری دربست تاز جلفا هادیشهر و مرند و تبریز به ابشار دارانداش
سواری دربست از جلفا و هادیشهر به اسیاب خرابه و کلیسا
09148471837
محسن (کاربر عضو نشده)
1398-05-02 13:14
سلام بر دوستان طبیعت
الان هوای آبشار دارانداش خوبه اگه کسی قصد سفر داره بسم الله
برای اطلاع از آب و هوا و مسیر اون منطقه تماس تماس بگیرید 09148471837
سواری دربست از جلفا مرند تبریزبه ابشار دارانداش
سواری دربست از جلفا و هادیشهر همه روزه به آبشار آسیاب خرابه و کلیسا سنت است پانوس جلفا و جلفا و ارس گردی
09148471837
محسن (کاربر عضو نشده)
1398-04-15 06:58
دوستان وقت گردشگری از ابشارها رسیده
شما هم می توانید در این مورد نظر دهید: