آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند:
 
- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛
 
- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛
 
- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛
 
- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛
 
- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛
 
- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.