با ترکیب این غذاها آهن بیشتری جذب بدن کنید وبه افرایش وزن بیشتری دست پیدا کنید:


اسفناج (آهن) + فلفل دلمه‌ای قرمز (ویتامین C)

بروکلی (آهن) + گوجه فرنگی (ویتامین C)

انواع لوبیا (آهن) + کلم (ویتامین C)

کلم پیچ (آهن) + پرتقال (ویتامین C)

عدس (آهن) + کلم بروکسل (ویتامین C)

شکلات تلخ (آهن) + توت فرنگی (ویتامین C)

iv>